时间：2025-08-26 20:10:22 来源：61nvnv.com

健康咨询描述： 本人身高一米六七.体重63公斤.骨架较大.请问如何才能健康减肥.减多少才是冬季标准?

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李华 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 颈椎病、何健肩周炎、康快腰椎间盘突出、速减膝关节炎、冬季顽固性头痛 帮助网友：80336 微信扫一扫，何健随时问医生 2006-01-07 21:55:10 我要投诉

      注意饮食，康快早饭要吃好，早饭补充一天所需营养，中午可吃些蔬菜，可选一些减肥蔬菜．晚饭可尽量少吃，以清淡为主如粗粮粥等又有营养又不会增肉．或以水果代替晚饭．坚持下来一定会达到目的．谨记：减肥重在坚持．
      

care-diy 其他 帮助网友：219 微信扫一扫，随时问医生 2006-01-06 21:44:49 我要投诉

      你的体重指数为22.6kg/m2，如果腰围未超过80cm，则你的体重在正常范围。骨架较大是无法减下来的，建议你养成良好的生活习惯，注意均衡饮食，坚持适度的有氧运动，就可维持目前体重或有所下降，切不可盲目追求骨感美而去尝试一些坊间流传的各种减肥方法。
      

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